Aiemmin urheiluvammojen alkuhoidossa korostettiin ns kolmen tai neljän K:n periaatetta. Tämän tilalle uusimmissa suosituksissa on tullut ns PEACE-suositus. Tässä ohjeistuksessa tuoreen vamman kohdalla tulisi muistaa seuraavat asiat: P: Protect eli suojele – rajoita raajan liikettä ja kuormitusta 1-3 vrk ajan; E: Elevate eli kohota – nosta raaja sydämen yläpuolelle jotta turvotus vähenee; A: Avoid anti-inflammatory modalities – vältä mahdollisuuksien mukaan tulehduskipulääkkeitä tai kylmähoitoa, sillä ne saattavat häiritä vamman paranemista; C: Compression eli purista – vamma-alueen mekaaninen kompressio vähentää turvotusta; E: Educate eli ohjeista – kannusta potilasta aktiivisen kuntoutukseen.

PEACE-suosituksen ohella käytetään ns LOVE-suositusta jossa painotetaan varhaisen, ohjatun harjoittelun ja positiivisen asennoitumisen merkitystä akuuttihoidon jälkeisessä kuntoutuksessa. Molemmista näistä suosituksista löydät lisätietoa esim www.terveurheilija.fi -sivustolta.